वरिष्ठ पत्रकार.चंडीगढ़।
हमारी जीवनशैली हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए जीवन में सही संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है जो हमें मानसिक शांति प्रदान करेगा, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को पोषण देगा और हमारी आत्मा को तृप्ति देगा। नियमित रूप से सचेत आदतों का अभ्यास करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एसएनई लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ आशीष बंसल, एमबीबीएस एमडी, कंसल्टेंट मनोचिकित्सक और हाउस ऑफ एस्थेटिक्स के सह-संस्थापक, ने 5 प्रभावशाली आदतों का सुझाव दिया जो स्वस्थ मन, शरीर और आत्मा रखने में योगदान करती हैं।
– पोषण महत्वपूर्ण है:
हमारे व्यस्त कामकाजी जीवन में हम अक्सर इस बात पर ध्यान देना भूल जाते हैं कि हम क्या खाते हैं। पोषण हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बुनियादी जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन ताजा उपज खाएं। जितना हो सके पैकेज्ड फूड से बचें। अपने भोजन को सादा रखें जो पचाने में आसान हो हमारी गतिहीन जीवनशैली हमें आलसी और थका देती है जिससे हमारे स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। अपनी दिनचर्या से 20-30 मिनट निकालकर टहलने या जॉगिंग के लिए जाएं। कुछ समय प्रकृति में बिताने से आपका मन, शरीर और आत्मा तरोताजा हो जाएगी।
अपनी नींद का चक्र बनाए रखें:
अगर आप अच्छा स्वास्थ्य पाना चाहते हैं तो अपने सोने का समय तय करना बहुत ज़रूरी है। कम नींद हमें थका हुआ, चिड़चिड़ा और कम उत्पादक बनाती है। देर रात तक जागने से आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है जिससे आप सुस्त और बेजान दिख सकते हैं। जल्दी सोने की कोशिश करें और कम से कम 7 घंटे की नींद लें। अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो शांत करने वाली प्राकृतिक आवाज़ें सुनना मददगार हो सकता है।
कोई शौक खोजें:
जब हम अपनी पसंद की गतिविधियाँ करते हैं तो हमारा शरीर और दिमाग तुरंत तरोताजा महसूस करते हैं। अपने काम और रोजमर्रा के कामों के अलावा, कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको खुशी दे। यह पेंटिंग, जर्नलिंग, खाना बनाना या पढ़ना हो सकता है। अपने शौक के लिए समय निकालें और आप अपने मूड, उत्पादकता और ध्यान में बड़े बदलाव देखेंगे।
खुद को शांत रखें:
ज़िंदगी में रोज़ाना कई समस्याएं आती हैं और हम सभी उनसे निपटते-निपटते थक जाते हैं। इसलिए हमारे दिमाग को शांत होने और सही निर्णय लेने में मदद करने की ज़रूरत होती है। हर दिन 10 मिनट का ध्यान आपके विचारों को व्यवस्थित करने और आपको बेहतर ढंग से काम करने और सोचने में मदद कर सकता है। आप सोने से पहले या सुबह उठने पर अपने बिस्तर पर बैठकर कुछ मिनटों के लिए ध्यान कर सकते हैं और साथ ही कुछ स्ट्रेच भी कर सकते हैं, जिससे आपका दिमाग और शरीर दोनों सक्रिय रहेंगे।